נפאל – ביקור בקטמנדו ומסע בהרי ההימלאיה

מה כדאי ללמוד ולדעת לפני היציאה לדרך:

• בחירת ציוד מתאים: נעלי הליכה, תיק גב, מערכת ביגוד, מקלות הליכה וכו'.
• בחירת הציוד המתאים לטרק עצמו: תרמיל גדול ותרמיל קטן, שק"ש חם, נעלי הליכה ומעיל, כובע, כפפות, בקבוקי שתייה ופינוקים מהבית.
• חשוב לעשות ביטוח מקיף ככל האפשר וביטוח המתאים לסוג כזה של פעילות.
• כדאי להביא ויטמינים (מולטי ויטמין וגם ויטמין סי) ואם אתם לוקחים סוג מסוים של תוספי מזון אז לא לשכוח גם אותם.
• בקטמנדו כדאי לקנות סוכריות מציצה (סטרפסילס או דומה) להקלה על שיעול ורגישות בגרון הנובעת מהעלייה בגובה, מהקור והיובש.
• טיסות פנימיות וטיסות חירום : טיסות ל - Lukla וגם טיסות מ – נמצ'ה באזאר נתונות לעיתים תכופות לדחיות ולביטול. ייתכן שתידרש לבלות לילה נוסף במלון.

מזון: בקטמנדו יש מבחר גדול של אוכל מערבי באיכות טובה. יחד עם זאת מומלץ לשמור על רמת היגיינה גבוהה, לשטוף ידיים בתכיפות ולהימנע לחלוטין משתיית מי ברז. במהלך הטרק המגוון קטן יותר אולם המסעדות שלאורך הדרך מציעות מנות חמות וטעימות. במהלך הטרק חשוב לשתות כמויות מספקות של מים – שתיית מים מסייעת בתהליך ההתאקלמות לגובה. הקפידו על כך. טיפים ותרומה של פריטים אישיים : תשר הוא מסורת בהרי ההימלאיה ומוערך מאוד על ידי מדריכים, סבלים וצוות הטרק שעובדים קשה מאוד כדי להפוך את הטיולים מוצלחים. טיפים אינם מהווים חלק מהשכר שלהם והוא מעשה וולונטרי עבור שירותים טובים שניתנו. טיפים שנאספו מחברי הקבוצה יחולקו בין הסבלים והמדריך ביום האחרון של טרק. אם תרצו, תרומות אחרות כגון נעליים, כפפות, כובעים, צעיפים וציוד אחר יתקבלו בשמחה רבה. מטען : הציוד של כל משתתף יחולק בין תיק שיינשא על ידי סבל ובין תיק אישי למשך שעות היום. משקל המטען לא יעלה על 13 קילוגרם. יש להקפיד על כך היות והטיסות הפנימיות גם כן מגבילות במשקל. ניתן להשאיר את בגדים ופריטים אחרים שאין בהם צורך במהלך טרק במלון והוא יישמר בצורה בטוחה עד שאתה תחזור. אנא שקול המטען שלך בבית המלון ביום שלפני היציאה ל - Lukla . אקלים: בחודש מאי מזג האוויר אינו חם מדי ולא קר מדי. עונת החורף כבר נגמרה וזו הסיבה מדוע רוב המשלחות לאוורסט מאורגנות סביב הזמן הזה. זה גם מושלם לטרקים ולמרתון. בדרך כלל הימים בהירים ושטופי  שמש. מה לקחת על הגב במהלך הטרק? את התרמיל הגדול שלכם ייקחו הסבלים המיומנים בנשיאת משאות כבדים. בתרמיל היום, הקטן יחסית מומלץ לקחת מצלמה, בקבוק מים, חומרי קריאה , מגבת וכלי רחצה. כמו כן תרמיל היום צריך להכיל גם בגדים לחום וגשם, כולל כפפות וכובע חם. שאר המטען שלך ינשא על ידי סבלים. את התיק שנושאים הסבלים (שיכול להיות בצורה של תרמיל אבל גם בצורה של דאפל באג) אפשר לנעול. בגדים: באזור קטמנדו מזג האוויר כזה שבגדים קלים ואווריריים הם הנוחים ביותר. בתחילת הטרק ובשעות היום מזג האוויר חם ומכנסיים קצרים גם כן יכולים להיות נוחים. עם העלייה בגובה מזג האוויר מתקרר ומעל לקו העצים מזג האוויר הופך להיות קר ולעיתים גם מושלג. מבחינת נעליים אני ממליץ על שני זוגות: נעלי ריצת שטח מאסיביות ונעלי הליכה נוחות לטרק. הסיכוי לגשם אינו גדול אבל קיים. זכור שבתחילת כל יום, לאחר שהתרמיל שנמסר לסבל לא תהיה גישה אליו עד לסוף אותו היום ולכם הקפידו לקחת את כל מה שנדרש למשך אותו היום בתיק הגב האישי. רפואי: המדריך שלנו יישא ערכה רפואית מלאה. עם זאת, כדאי לשאת תרופות אישיות בהתאם לייעוץ שתקבלו מרופא המשפחה שלכם. כדורים מומלצים הם נוגדי שלשול, אספירין, משככי כאבים, אנטי דלקתיים, אנטיביוטיקה רחבת טווח, כדורי מציצה לכאב גרון, טבליות סותרות חומצה , משחות חיטוי,  פדי גזה, דבק פלסטר, צמר גפן ותחבושות, כולל תחבושת אלסטית. בכל בעיה רפואית כדאי לעדכן באופן מידי – לטובתכם האישית ולטובת המשתתפים האחרים במשלחת. בבקשה – אם יש בעיה רפואית או אחרת התייעצו אתנו בנושא. מומלץ ביותר לעבור בדיקה רפואית כללית וגם בדיקת שיניים בארץ לפני היציאה לדרך. קוסמטיקה וטואלטיקה שפתון (שכולל מקדם הגנה), וזלין , קרם הגנה, מי פה, קרם לחות – כל אלה יכולים להועיל. ערכות גילוח לגברים , תחבושות היגייניות לנשים ונייר טישו . מגבונים לחים ונייר טואלט. ציוד משקל תיק המסע שלך בזמן הטרק צריך להיות במשקל של עד 13 קילו. פריטי חובה: נעלי הליכה גרביים מכנסיים / מכנסיים טרקים Overtrousers / rainpants עמיד למים תחתונים חולצות Baselayer חולצה מנדפת וחולצות טריקו מעיל פליס או סוודר חם מעיל עמיד למים כובע שמש כובע חם משקפי שמש כפפות דקות כפפות עבות עמידות למים פנס ראש  עם מספיק סוללות קרם הגנה מפני שמש (גם לשפתיים - מקדם גבוה של 40SPF) שני בקבוקי מים של ליטר אחד טואלטיקה (רשימה למעלה) סבון כביסה מגבת קטנה מבחר של שקיות יבשות ( כדי לשמור על תכולת תיק טרק יבש) מנעול קטן ( לנעול את תיק מסע ) תיק יום בגודל של 30 ליטר שק שינה חם מעיל פוך חם ערכת העזרה הראשונה בסיסית, כוללת : אנטיביוטיקה רחבה ספקטרום, משחה אנטיספטית , לכסניות לגרון , טיפול בשלשולים ( אימודיום ) , גובה ( Diamox ) ,משככי כאבים , פלסטרים ( וגם דבק עבה), פדי גאזה, פדים לטיפול בשלפוחית, דוחה חרקים ויתושים, ומלחים מחדש הידרציה ( Dioralite ) . טבליות גרון, טבליות ויטמין סי ומולטי ויטמין פריטים הבאים הם אופציונליים : מקלות הליכה סנדלים או נעליים קלות לשימוש מחנה שרוכי חילוף מכנסיים קצרים תחתונים ארוכים ( תחתונים תרמיים ) קרסוליות / גרבי לחץ צעיף מגבונים לחים בגדי ים מצלמה, וידאו, כרטיסי זיכרון, סוללות אולר ( לזכור לא לארוז חפצים חדים במטען היד ערכת תיקון - ( מחט, חוט, סרט דביק, אזיקונים) Camelbak שימו לב: חלק מהציוד אפשר לשכור או לקנות בקטמנדו. שק שינה, תרמיל, בקבוקי שתייה, מעיל פוך, פליס, ולמעשה את כל הציוד אפשר לרכוש בקטמנדו. ציוד קריטי כגון נעליים וכדומה רצוי לרכוש חודשים לפני היציאה לדרך על מנת להספיק להתרגל אליו ולהכירו היטב.